ऊँचाई बढ़ाने के उपाय: लोग आमतौर पर एक निश्चित समय या उम्र तक बढ़ते हैं। लेकिन कभी-कभी आनुवंशिक कारणों से, कभी-कभी अस्वास्थ्यकर आहार या किसी बीमारी के कारण लंबाई नहीं बढ़ती है। ऐसी स्थिति में लोग हाइट बढ़ाने के लिए कई तरह के तरीके अपनाते हैं, यहां तक ​​कि वे दवाओं के इस्तेमाल से भी नहीं चूकते। हालाँकि, ये तरीके शरीर को नुकसान भी पहुंचाते हैं। वहीं, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एक अच्छा आहार लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। ऐसे में आइए जानते हैं भोजन से जुड़े कुछ खास टिप्स जो ऊंचाई बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं –

आहार कैसा होना चाहिए स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, जो लोग अच्छी ऊंचाई पाना चाहते हैं, उनके लिए स्वस्थ आहार का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। जो भी लोग खाते हैं उसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर के विकास में बहुत योगदान देते हैं। ऐसी स्थिति में, संतुलित आहार खाना जरूरी है जिसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, विटामिन, जिंक और प्रोटीन हो। इसके अलावा, कम मीठा खाने की कोशिश करें और यौवन के दौरान सिगरेट पीने से बचें। इसके अलावा दूध और जूस जैसे तरल पदार्थ अधिक लें।

पत्तीदार शाक भाजी: पत्तेदार सब्जियों और साग में कई पोषक तत्व होते हैं। वे आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन-सी और विटामिन-के से भरपूर होते हैं। ये सभी तत्व हड्डियों के घनत्व को बढ़ाकर ऊंचाई बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए, पालक, मेथी, गोभी और आर्गुला को आहार में शामिल करना चाहिए।

अंडा: अंडे को पोषक तत्वों का खजाना माना जाता है। इसमें विटामिन-सी के अलावा लगभग सभी प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं। हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ एक शोध के अनुसार रोजाना अंडे खाने से हाइट बढ़ती है।

खूब पानी पिए: स्वस्थ खाने के अलावा, लगातार पानी पीना भी आवश्यक है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि ज्यादा पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, जिससे शरीर को ग्रोथ मिलती है। इतना ही नहीं, पानी पीने से शरीर में कम गैस पैदा होती है, जो हार्मोन की गतिविधि को बढ़ाने में मदद करती है।

इसके अलावा बादाम, शकरकंद और सालमन मछली खाना भी फायदेमंद होगा। साथ ही, एक अच्छे आहार के साथ शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाएं और भरपूर नींद लें।