सोने से पहले इन प्रोटीन पेय का सेवन करें, वजन घटाने में फायदेमंद हो सकता है

सोने से पहले इन प्रोटीन पेय का सेवन करें, वजन घटाने में फायदेमंद हो सकता है

वजन घटाने के बारे में कई सिद्धांत हैं, जो अक्सर हमें भ्रमित करते हैं। इस तरह के सिद्धांतों को सुनकर, हम यह नहीं समझ पाते हैं कि हमारे लिए क्या सही है और क्या गलत है। लेकिन कुछ चीजें ऐसी होती हैं जो हमारे वजन घटाने के बीच में अटक जाती हैं, लेकिन फिर भी हम खुद को उन चीजों से दूर नहीं रख पाते हैं। उनमें से एक खाने के बाद कुछ खाने के लिए है। क्योंकि ऐसा कहा जाता है कि ज्यादातर लोग रात के समय शारीरिक रूप से निष्क्रिय हो जाते हैं। इसलिए हमें सोने से दो घंटे पहले भोजन करने का सुझाव दिया जाता है।

फास्ट फूड, तले हुए खाद्य पदार्थ और मिठाइयों में बहुत अधिक कैलोरी होती है, हालांकि उन्हें इनसे दूर रखा जा सकता है। लेकिन कभी-कभी हम खुद को नियंत्रित करने में असमर्थ होते हैं। ऐसी स्थिति में, ये पांच सोते पेय हैं, जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। ये पेय आपके खाने की तलब को खत्म करके आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

1- ग्रीक योगर्ट प्रोटीन शेक: अगर आप हर दिन वर्कआउट करते हैं, तो बिस्तर से पहले प्रोटीन शेक लेना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। प्रोटीन सोते समय आपकी मांसपेशियों की मरम्मत और उनका कायाकल्प करने में मदद करता है। और आपके पास जितनी अधिक मांसपेशी होगी, उतनी अधिक कैलोरी आप मुड़ेंगे।

साथ ही दूध में ट्रिप्टोफैन और कैल्शियम होता है, जो नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा दूध लंबे समय तक मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ाता है। ऐसी स्थिति में, सोने से पहले आप कटे हुए बादाम और दही को सोया दूध में मिलाकर अच्छी तरह से पी सकते हैं। पेय को मीठा करने के लिए आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं।

2-बबूने के फूल की चाय: बिस्तर से पहले कैमोमाइल चाय पीने से अच्छी नींद आती है। यह शरीर में ग्लाइसीन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, एक प्रकार का न्यूरोट्रांसमीटर जो आपकी नसों को आराम देता है और आपको नींद का एहसास कराता है। कैमोमाइल चाय भी खराब पेट के लिए अच्छा है। कैमोमाइल चाय रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करती है।

3- 3-दालचीनी चाय: दालचीनी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। यह आमतौर पर अपने चयापचय को बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटीबायोटिक गुण होते हैं, जिससे यह एक पूर्ण डिटॉक्स ड्रिंक बन जाता है। यह आपको मोटा करने में मदद करता है।

4-हल्दी वाला दूध: हल्दी वाला दूध पीने से सर्दी, खांसी और अन्य बीमारियों का इलाज किया जा सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह वजन कम करने और पाचन में सुधार करने में भी आपकी मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकता है। इसमें कैल्शियम और प्रोटीन भी होता है, जो अच्छी नींद और वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

5-भिगोए हुए मेथी के बीज: भीगी हुई मेथी के दाने ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। आमतौर पर इसका सेवन सुबह के समय किया जाता है लेकिन रात में भी इसका सेवन किया जा सकता है। बीज शरीर की गर्मी पैदा करते हैं और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।



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