वजन घटाने: 3 दिनों में वजन करने का दावा, जानिए क्या है सैन्य आहार योजना

वजन घटाने: 3 दिनों में वजन करने का दावा, जानिए क्या है सैन्य आहार योजना

वजन घटाने युक्तियाँ: आजकल लोग वजन कम करने के लिए अपने स्वास्थ्य और सुविधा के अनुसार कई आहार योजनाओं का पालन करते हैं। हालांकि, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि यह आवश्यक नहीं है कि एक ही प्रकार की आहार योजना सभी लोगों पर समान रूप से काम करे। यह भी हो सकता है कि जो आहार आपके लिए फायदेमंद साबित हो रहा हो, वह दूसरों के लिए उतना फायदेमंद न हो। यही कारण है कि किसी भी आहार का पालन करने से पहले एक योग्य पोषण विशेषज्ञ की जांच करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।

सैन्य आहार क्या है: इन दिनों सैन्य आहार योजना की बहुत चर्चा है, क्योंकि यह केवल तीन दिनों में वजन कम करने का दावा करता है। इस आहार के अनुसार, एक सप्ताह में 4.5 किलोग्राम तक वजन कम किया जा सकता है। इसके अलावा, यह आहार अन्य आहारों की तुलना में सस्ता है क्योंकि इसके लिए किसी भी महंगी खुराक और भोजन की आवश्यकता नहीं होती है। यह आहार योजना सेना के कर्मियों के लिए एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा बनाई गई है ताकि उनका वजन संतुलित और एक आकार में रहे। इसे सेना, नौसेना, आइसक्रीम आहार भी कहा जाता है।

कैसे पालन करें: एक व्यक्ति को सप्ताह में तीन दिन इस आहार का पालन करने के लिए कहा जाता है, जिसमें उन्हें कम कैलोरी वाले पौष्टिक भोजन खाने होते हैं। चौथे दिन से इस आहार का पालन करना आवश्यक नहीं है। हालांकि, इस साप्ताहिक आहार योजना का पालन तब तक किया जाता है जब तक कि शरीर सही आकार में न हो। इस आहार योजना में भोजन का एक संयोजन होता है जो वसा / वजन और चयापचय को सही करने में मदद करता है। तीसरे दिन के बाद, अन्य चार दिनों में एक सामान्य आहार का पालन किया जाता है। इसके लिए, 1300-1500 कैलोरी दी जाती है और जिसमें कम कार्बोहाइड्रेट, कम (दुबला) प्रोटीन और सब्जियां होती हैं।

इस आहार योजना के तहत क्या पीना है: आप अपनी जरूरत और इच्छा के अनुसार सादा पानी पी सकते हैं, लेकिन कृत्रिम मीठे पेय से बचें। हालांकि, हर्बल चाय पीने की अनुमति है।

जानिए 3 दिन के डाइट प्लान में क्या होता है:

दिन 1 – नाश्ता / नाश्ता – अंगूर, टोस्ट का एक टुकड़ा, मूंगफली का मक्खन के दो बड़े चम्मच, और एक कप चाय / कॉफी
दोपहर का भोजन / दोपहर का भोजन – टूना का आधा कप, टोस्ट का एक टुकड़ा, और एक कप चाय या कॉफी
डिनर / डिनर – किसी भी तरह के मांस के दो टुकड़े, एक कप हरी बीन्स, आधा टुकड़ा केला, एक छोटा सेब और एक कप वनीला आइसक्रीम

दूसरा दिन – नाश्ता // नाश्ता – एक अंडा, एक टुकड़ा टोस्ट, आधा केला
दोपहर का भोजन / दोपहर का भोजन – एक कप पनीर / एक टुकड़ा चेडर चीज़, एक उबला हुआ अंडा, पाँच नमकीन बिस्कुट
रात का खाना / रात का खाना – 2 गर्म ड्रम, एक कप ब्रोकोली, आधा कप गाजर, आधा केला, और आधा कप गिलोय क्रीम

तीसरा दिन – नाश्ता / नाश्ता – पांच कुरकुरे बिस्कुट, एक टुकड़ा चेडर पनीर, एक छोटा सेब
दोपहर का भोजन / दोपहर का भोजन – एक उबला हुआ अंडा, टोस्ट का एक टुकड़ा
डिनर / डिनर – एक कप टूना, एक केला, एक कप वनीला आइसक्रीम

ये दुष्प्रभाव हो सकते हैं: यह आहार कैलोरी कम करने के सिद्धांत पर काम करता है, जो तेजी से वजन कम करने में मदद करता है। चूँकि इस आहार में अन्य आहारों की तरह अधिक प्रतिबंध नहीं हैं, इसलिए इसका आसानी से पालन किया जा सकता है। हालांकि, यह आहार योजना कम कैलोरी का उपभोग करने के लिए कहती है, जिसके कारण, यदि इसे लगातार पालन किया जाता है, तो शरीर पोषक तत्वों की कमी और थका हुआ महसूस कर सकता है। यही कारण है कि इसका पालन करने से पहले एक पोषण विशेषज्ञ की जांच और परामर्श करना आवश्यक है।



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Releated

आरआरबी एनटीपीसी 2021 परीक्षा विवरण लाइव अपडेट: आरआरबी एनटीपीसी 5 वीं चरण परीक्षा, इस तिथि से एडमिट कार्ड डाउनलोड कर सकेंगे

आरआरबी एनटीपीसी 2021 परीक्षा विवरण लाइव अपडेट: आरआरबी एनटीपीसी 5 वीं चरण परीक्षा, इस तिथि से एडमिट कार्ड डाउनलोड कर सकेंगे

आरआरबी एनटीपीसी चरण 5 सीबीटी 2021 एडमिट कार्ड, परीक्षा विश्लेषण, सार्करी परिणाम 2021 लाइव अपडेट: रेलवे भर्ती बोर्ड (आरआरबी) आरआरबी एनटीपीसी 5 वीं स्टेज एडमिट कार्ड 28 फरवरी 2021 को जारी करेगा। ये एडमिट कार्ड आरआरबी एनटीपीसी परीक्षा में उपस्थित होने वाले उम्मीदवारों को 4 मार्च 2021 को जारी किए जाएंगे। हाल ही में आरआरबी […]

इस अभिनेत्री ने दयाबेन का किरदार निभाने की इच्छा जाहिर की, कहा- अगर आपको मौका मिले ...

इस अभिनेत्री ने दयाबेन का किरदार निभाने की इच्छा जाहिर की, कहा- अगर आपको मौका मिले …

‘तारक मेहता का उल्टा चश्मा ’टेलीविजन उद्योग में सबसे लंबे समय तक चलने वाला कॉमेडी शो है। तारक मेहता का उल्टा चश्मा ने अपनी कॉमिक शैली और अनोखी कास्ट के कारण लोगों के बीच एक अलग पहचान बनाई है। शो की जबरदस्त फैन फॉलोइंग है। शो में सभी किरदार अपने अनोखे अंदाज के लिए काफी […]