बढ़ा हुआ वज़न आपको परेशान करता है, डाइट में शामिल करें - वज़न कम करना प्रभावी माना जाता है

बढ़ा हुआ वज़न आपको परेशान करता है, डाइट में शामिल करें – वज़न कम करना प्रभावी माना जाता है

वजन घटाने युक्तियाँ: आज के समय में खराब जीवनशैली और अस्वस्थ खानपान के कारण बढ़ता वजन हर किसी के लिए एक चुनौती बन गया है। स्वस्थ और सक्रिय जीवन जीने के लिए हर कोई चाहता है कि उसका वजन नियंत्रित रहे। आपको बता दें कि वजन बढ़ने के साथ कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में लोग वजन कम करने के लिए सभी तरीके अपनाते हैं। इसके लिए, कई बार भोजन की देखभाल करने में कोई हिचक नहीं होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि पर्याप्त भोजन न करने से न केवल वजन कम होगा, बल्कि लोग निश्चित रूप से बीमार हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोगों को इसके कारण पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि मोटापा कम करने के लिए भोजन छोड़ना बेहतर होगा यदि लोग आहार में ऐसी चीजें शामिल करें जो वजन घटाने में सहायक हों। इस मामले में, छोले खाने से वजन कम करना आसान होगा –

चीकू पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो शरीर को बीमारियों से दूर रखने में मददगार होता है। ये घुलनशील फाइबर से बने होते हैं, जिसके द्वारा व्यक्ति लंबे समय तक संतुष्ट रहता है। काबुली चना में कोलेस्ट्रॉल बेहद कम होता है जो मोटापा कम करने में कारगर है। यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और भूख को नियंत्रण में रखता है।

इसमें तांबा, मैग्नीशियम, जस्ता, लोहा, मैंगनीज, फास्फोरस, कोलीन, विटामिन-के और सेलेनियम शामिल हैं। आहार विशेषज्ञों के अनुसार, लगभग 100 ग्राम उबले हुए छोले में लगभग 9 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम आहार फाइबर और 2.6 ग्राम स्वस्थ वसा होती है। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

आप इसे सलाद के रूप में, स्प्राउट्स की तरह खा सकते हैं। इसके अलावा कम तेल-मसालों में बनी सफेद चने की सब्जी भी फायदा पहुंचा सकती है। वहीं, छोले से बने हुमोस खाने से वजन घटाने में भी मदद मिलती है।

वजन घटाने की प्रक्रिया को आसान और रुचिकर बनाने के लिए आप आहार में ब्रोकोली, क्विनोआ, ड्राई फ्रूट्स, दाल, राजमा और चिकन भी शामिल कर सकते हैं। इन सभी में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।



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